Corpo imóvel. Mente inquieta. Corpo-âncora. Mente que não para. Liga a sucessões de ideias. Deixa que o pensamento vem e vai. Não o acompanhe.
"Nen" - quando sente que um pensamento tá vindo. Não prestar atenção ao pensamento. Surge um pequeno espaço.
O Zen é experiencial.
Budismo é o método para a prática espiritual.
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